Respiração 4-7-8 - Dr. Andrew Weil

Respiração 4-7-8

Técnica do Dr. Andrew Weil

Pronto
-
Ciclo Atual
0/4
Total Sessões
0

⚙ Configurações

🔊 Som
Número de ciclos
Volume

📖 Como funciona

  • Inspire suavemente pelo nariz contando até 4
  • Segure a respiração contando até 7
  • Expire completamente pela boca contando até 8
  • Complete 4 ciclos por sessão (personalizável)
  • Pratique 2x ao dia: manhã e antes de dormir
  • Benefícios: reduz ansiedade, melhora o sono e acalma a mente
⏱ Tempo total: 0min
🌊 Respirações: 0